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看标签识别10种“坑人”食品 别再挑错了

发布时间:2017-11-09  来源:未知  作者:木木

1.果脯≠果干

  果脯?果干?傻傻分不清晰,其实果脯营养不及果干。

  果干制品是经过干燥后的水果,此过程中,会损失掉部分B族维生素和维生素C,但矿物质和糖被稀释,含糖量通常可达60%~80%左右。

  果脯是水果加糖煮制后再加糖腌渍而成,维生素和钾、铁、锰、锌等矿物质含量远不及果干,营养素密度低。而且,果脯在制作过程中常采取熏硫处置坚持色泽。

  优先选新鲜水果,然后选果干,最后选果脯。

  2.营养麦片≠燕麦片

  一般,原味麦片的配料表里百分百是燕麦。而所谓的“营养麦片”,其配料表相对照较复杂,除了燕麦,还加入了别的食材,好比小麦、大米、玉米粉等,这样就使得燕麦片的比例下降,部分“营养麦片”中燕麦片的含量仅有5%,最高的也不超过40%,而且这些麦片里往往成分多样,有些会参加植脂末和香精,植脂末中可能含反式脂肪酸。

  3.爆米花≠玉米

  你仔细看配料表,里面简直都有氢化植物油的身影。这种爆米花糖多、脂肪多、热量高,有的还会增添色素以及各种香精,做出五颜六色、各种口味的爆米花,真实不是什么健康零食,大人孩子都要尽量少吃。

  4.果汁饮料≠果汁

  果汁中的原果汁含量较高,而果汁饮料中的原果汁含量或许只有10%~20%左右,高一点的可到30%左右,剩下的主要就是水和糖了。因此与果汁相比,果汁饮料的纯度与营养价值大打折扣。

  5.乳酸饮料≠酸奶

  假如商品名称是“酸奶”、“发酵乳”、“酸牛乳”、“酸酪乳”等名称,一般指的是酸奶。而如果是“酸酸乳”、“乳酸菌饮料”、“风味发酵乳”等,往往不是真正的酸奶。是乳酸菌饮料。从营养价值来说,酸奶的乳含量越高越好,提议尽量买乳含量大于85%的酸奶,乳含量太低的可能是调味酸奶等“名堂”酸奶。

  6.牛奶饮料≠牛奶

  不少人以为早餐奶比纯牛奶好喝、营养价值高,而且有“红枣味”、“核桃味”等多种口味,看起来营养更丰盛。

  早餐奶实在并非纯正的牛奶,而是将纯牛奶用水稀释过,然后加入糖、谷类或坚果、强化营养素,甚至增加了一些香精调制而成,味道香甜。加水稀释的牛奶,营养素含量有所降低。

  7.日本豆腐≠豆腐

  日本固然宣称是“豆腐”,但其中可能一点大豆的成分都没有,。日本豆腐是以鸡蛋为主要原料,辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等制成,没有一点大豆成分。

  8.果醋饮料≠果醋

  优质的“发酵苹果醋”,可用来凉拌菜肴,或餐后稀释饮用,对健康有益。目前市场上很多所谓的苹果醋并不是醋,而是甜饮料,是用苹果汁加醋酸制成,有的产品甚至用醋和苹果味香料勾兑而成。而且,为了调节口感,加了很多糖,营养价值很低。

  9.巧克力≠黑巧克力

  从营养价值来说:黑巧克力>牛奶巧克力>白巧克力及其余巧克力加工产品。

  黑巧克力含较多可可粉(或称可可固体),含有较多黄烷醇。黄烷醇是一种抗氧化的黄酮类化合物,可能有助于下降血压、血脂,减少心血管疾病与老年记忆退化的危险。另外,选巧克力还要远离“代可可脂”,此类巧克力不管从口感仍是营养价值方面都大打折扣。

  10.全麦面包≠全麦食品

  买粗粮制品时注意,不要以为有“全麦”、“粗粮”、“高纤”这些字眼的就是健康食品。

  市面上有许多全麦面包、粗粮饼干等食物,乍一看,饼干上有星星点点的麸皮。但可别被表面上的这些麸皮蒙蔽了。小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油,配料表中的这几种成分泄漏了其实质。面粉为主,为了改良麸皮造成的毛糙口感,饼干里加了很多植物油,不是健康的粗粮制品。


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