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血压不稳饮食要杂一点 高血压冬季要避免的食物

发布时间:2017-12-02  来源:未知  作者:木木

立冬之后,立刻就是严寒的冬季,很多处所早晚的气温也已经下降到了个位数。假如家里有高血压患者,一定要提前做好必要的预防办法,让他们可以安稳的度过冬天。那么,冬季高血压患者的饮食需要注意哪些呢?     我们都知道,低钠饮食对降压有帮助!其实,除了低钠,饮食还应该注意“杂”一点,保障其余营养元素的供给,更利于身材健康。     一、冬季血压不稳饮食要杂一点     1、高钙有助于坚持血压稳定     钙对人体有着多方面的利益,不仅可以使骨头强壮有力,软组织也同样需要它。血液中的钙可以强化、扩大动脉血管,同时还可以增加尿排泄,减轻钠对血压的不利影响。     富含钙的食品首推奶制品,此外,葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等食物也同样是补钙的好选择。     2、高钾增进钠排泄     钾和钠,像是坐跷跷板。钾高了,可以抑制钠的吸收,并促使钠从尿液中排出,赞助降压。含钾高的食物首推各种新鲜水果,好比橙子、香蕉、哈密瓜等;此外各种绿色蔬菜含钾也很丰盛;还有各种薯类,比方土豆、红薯,用来当主食吃,也有助于补钾。此外,低钠盐中也是额定增添了钾,也是弥补钾元素的好起源。     3、高纤维调节血脂     膳食纤维在肠道中能辅助排便,同时可以吸附部分胆固醇、胆酸盐,减少胆酸盐的肝-肠循环,预防其会到肝脏持续合成胆固醇,拥有调节脂类代谢的作用,有助于延缓动脉硬化。     粗粮富含膳食纤维,日常饮食不要吃得过火精细,要粗细杂粮搭配食用,比如,用全麦粉和小麦粉一起蒸馒头,用豆类和大米混杂起来蒸饭煮粥等。     蔬菜类的,像菠菜、芹菜、油菜等绿叶菜,以及地瓜、芋头等薯类,蘑菇、木耳等菌菇类都富含大量的膳食纤维。     二、高血压患者冬季要防止的食物     高血压是有许多的饮食禁忌的,下面的8种食品,对于我们一般人来说,实在是很平凡的食物的,但是对于高血压患者来说,在冬天血压容易波动的情形下,这些食物最好还是郑重点吃。     1、 高热能食物     高热能食物(葡萄糖、蔗糖、肉类、巧克力等)可诱发肥胖,高血压患者多合并有超重或肥胖,肥胖高血压患者发病率比正常体重者高。所以高血压患者饮食上应限制高热能食物。     2、多盐食物     食盐的主要成分是氯化钠,钠滞留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。     3、浓茶     高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,能够引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压回升。而饮清淡的绿茶则有利于高血压病的治疗。     4、辛辣食物     辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者应禁食辛辣,少吃精细食物。     5、酒类饮品     饮酒可使心率加快,血管压缩,血压升高,还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大批并且长期饮酒,更易诱动员脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应该戒酒。     6、狗肉     引起高血压的病因固然很多,但大部分属于阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉,或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。     7、动物蛋白质     高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢发生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用优质蛋白,如鱼肉、牛奶等,某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。     8、重口味饼干     像番薯、干豆类轻易导致胀气的食物,高血压患者仍是少吃为妙,另外味道浓厚的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。


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